Skip links

Kom i gang med styrketrening

På Klatreverket på Grim har vi 120 m2 satt av til styrketrening. Mange klatrere ønsker å trene både klatring og styrke, og dermed trenger de bare ett medlemskap når de trener hos oss. Disse ser vi allerede i full sving med en fin kombo på klatring og styrkeøkter. Men hva med deg som ikke har kommet i gang med å trene styrke? Du er kanskje usikker på hvordan du griper det an? Hvilke øvelser som funker og hvordan gjøre det riktig så du ikke får skader?

Vi har verdens beste PT hos oss: Ingrid Sevland! Dersom du ønsker å benytte PT-tilbudet over en periode vil Ingrid finne en plan som passer for deg.

Klippekort og priser:

Konsultasjon 45-55 min: Gratis

Enkelttime 55 min: 750,-

5 klipp: 3.350,- 

10 klipp: 6.000,- 

DUO (2 pers.) 10 klipp: 8.000,-

Gruppe (3+ pers.) 10 klipp: 9.000,-

Send SMS til Ingrid: 481 22 695, om du er interessert i en gratis konsultasjon med henne.

BOOK
www.calendly.com/ingridsevland

 

TRENINGSFILOSOFI

Kontinuitet!

LITT OM INGRID

Bevegelse i alle dets former har alltid vært en lidenskap for meg, enten det er å løfte tungt, løpe, klatre i fjellveggen eller å stå på hendene. Med en bachelorgrad innen folkehelse og ernæring, samt idrett, er mitt ønske å dele min lidenskap og kunnskap med så mange som mulig. Mitt ultimate mål er å hjelpe deg å finne det som fungerer best for DEG. Sammen vil vi skape bevegelsesglede som varer livet ut!

GRUNNUTDANNING

  • Bachelor i Idrett, Helse og Ernæring – Universitetet i Sørøst-Norge
  • Personlig Trener – Universitetet i Sørøst-Norge


VIDEREUTDANNING, KURS OG ERFARING

  • Personlig Trener og Gruppeinstruktør i SATS, 2018-2022
    • Klatreinstruktør Trener 1 – Norges Klatreforbund
  • ELEIKO Strength Coach Level 2 – ELEIKO
  • Kostholdsveileder – Universitetet i Sørøst-Norge
  • Coaching – Aalborg Sportshøgskole
  • Kreft og Trening – Universitetet i Sørøst-Norge
  • Graviditet og Trening – Universitetet i Sørøst-Norge
    • OCR World Championship 2019, deltaker – Kelvedon Hatch, London
  • Performance Coach Basic Instructor
  • Indoor & Outdoor Running Instructor
  • Pregnancy Training & Strong Mama Instructor

• Olympic Lifting Level 1

 

 

Hvorfor trene styrke?

Klatring er fin-fin styrketrening og du får trent nesten hele kroppen. Vi skyver lite oppover og dytter ikke så mye fremover. Og beina får ikke særlig mye motstand når vi klatrer. Dermed vil styrketreningen «fylle ut hullene» for en balansert, trent kropp. Her ser du også de vanligst grunnen til å trene styrke:

Muskelmassen reduseres gradvis desto eldre du blir og det blir mer fett mellom muskelfibrene. Jevnlig styrketrening forebygger tapet av muskelmasse.

Styrketrening bidrar til og forebygging og behandling av livsstilssykdommer som diabetes, fedme, metabolsk syndrom, hjerte- og karsykdommer.

Selv moderat styrketrening reduserer risiko for skader. Du behøver altså ikke løfte veldig tungt, veldig mye eller veldig teknisk avansert. Finn noen basisøvelser for bein, overkropp og rygg.

Økt muskelmasse bidrar til å beskytte indre organer i kroppen din og gir bedre forbrenning

Forebygge muskel- og skjelettplager, og redusere risikoen for beinskjørhet.

Info om styrkeomådet:

Det er 16 års aldresgrense. Unge under 16 som er sammen med voksne kan ha tilgang, spør i resepsjon om du lurer på hvordan de unge kan bruke området. Vi er opptatt av at de unge ikke skal bli skadet, hverken under styrketrening eller klatring.

Alle har ansvar for å holde området ryddig og apparater rengjort etter bruk.

Alle skal ta hensyn til hverandre og bidra til den samme gode stemningen vi har ellers på Klatreverket.